自律神経– tag –

秋は寒暖差で自律神経が乱れ、寝つきの悪さや浅い眠りを感じやすい季節。現役看護師が、体温リセットの入浴法や沖縄特有の室温調整、焦らないための考え方まで、今日から試せる睡眠セルフケアをやさしく解説します。

秋は寒暖差や気圧の変化で脚がむくみやすい季節です。現役看護師が、むくみと冷えの原因やふくらはぎの動かし方、お風呂の入り方など、今日から始められるセルフケアをわかりやすく解説します。

座り仕事と沖縄の残暑・湿度が重なって起きる腰のだるさ。現役看護師が原因と、姿勢・ストレッチ・温めなど今日からできるセルフケアをわかりやすく解説します。

沖縄の9月は残暑と台風、寒暖差で自律神経が乱れがち。現役看護師が「秋バテ」の原因と、生活リズム・入浴・食事・巡りを整えるセルフケアをわかりやすく解説します。

台風シーズンで画面時間が増える9月。現役看護師が教える、目の疲れ・眼精疲労の原因と今日からできるセルフケア、自律神経との関係をわかりやすく解説します。

台風が近づくと古傷がうずく、頭が痛くなるのはなぜ？沖縄の現役看護師が、気象病のメカニズムと耳マッサージ・生活習慣の整え方など、今日からできるセルフケアをわかりやすく解説します。

こんにちは。 沖縄・那覇でリラクゼーションサロンを営む現役看護師の渋谷です。 「渋谷の保健室」へ、ようこそ。 「しっかり寝たはずなのに、朝、疲れが取れていない」 「夜中に何度も目が覚める」「寝つくのに時間がかかる」 ——そんな悩みを、抱えていませんか。 実は、大切なのは「何時間寝たか」だけではありません。 「どれだけ深く、ぐ...

こんにちは。 沖縄・那覇でリラクゼーションサロンを営む現役看護師の渋谷です。 「渋谷の保健室」へ、ようこそ。 雨が降りそうになると、頭が重い。 台風が近づくと、めまいやだるさが出る。 季節の変わり目になると、なんとなく調子が悪い。 ——そんな経験、ありませんか。 「気のせいかな」と思いがちですが、実はそれ気圧が関係しているか...

こんにちは。 沖縄・那覇でリラクゼーションサロンを営む現役看護師の渋谷です。 「渋谷の保健室」へ、ようこそ。 「朝起きても、疲れが抜けていない」 「食欲がわかない」「夜、よく眠れない」「なんだかやる気が出ない」 夏になると、こんな不調が出ていませんか。 それは、夏バテの入口かもしれません。 夏バテのやっかいなところは、「な...

こんにちは。 沖縄・那覇でリラクゼーションサロンを営む現役看護師の渋谷です。 「渋谷の保健室」へ、ようこそ。 休んだはずなのに、体がだるい。 朝起きた瞬間から、もう疲れている。 なんとなく重い体で、毎日をやり過ごしている——。 そんな状態が、続いていませんか。 一晩眠れば取れる疲れと、いつまでも抜けないだるさは、別ものです。...