ほぐ・ルル– Author –
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朝、顔がパンパンにむくむ原因|現役看護師が教える、すっきり解消する方法
こんにちは。 沖縄・那覇でリラクゼーションサロンを営む現役看護師の渋谷です。 「渋谷の保健室」へ、ようこそ。 朝、鏡を見たら、顔がパンパン。 まぶたが重く、フェイスラインがぼんやり。 大事な予定がある日に限って、むくんでいる——。 そんな経験、ありませんか。 朝の顔のむくみには、ちゃんと理由があります。 そして、ちょっとした...巡り系ケア(むくみ)/美容と健康 -
沖縄旅行に”体を整える時間”を|歩き疲れをリセットする半日プラン
こんにちは。 沖縄・那覇でリラクゼーションサロンを営む現役看護師の渋谷です。 「渋谷の保健室」へ、ようこそ。 沖縄旅行、楽しいけれど、想像以上に歩きますよね。 観光に、買い物に、ビーチに——。 気づけば足はパンパン、肩はガチガチ。 「明日も一日歩くのに、体がもつかな」と不安になることはありませんか。 そんなときこそ、旅程の中...旅のケア(旅程提案)/巡り系・癒やし系ケア -
睡眠の質を上げる方法|現役看護師が教える、夜中に目が覚める人のためのぐっすりガイド
こんにちは。 沖縄・那覇でリラクゼーションサロンを営む現役看護師の渋谷です。 「渋谷の保健室」へ、ようこそ。 「しっかり寝たはずなのに、朝、疲れが取れていない」 「夜中に何度も目が覚める」「寝つくのに時間がかかる」 ——そんな悩みを、抱えていませんか。 実は、大切なのは「何時間寝たか」だけではありません。 「どれだけ深く、ぐ...体の不調ケア(睡眠)/癒やし系ケア -
肩こりがつらいあなたへ|現役看護師が教える、首・肩が軽くなる原因とセルフケア完全ガイド
こんにちは。 沖縄・那覇でリラクゼーションサロンを営む現役看護師の渋谷です。 「渋谷の保健室」へ、ようこそ。 肩が、重い。 首がガチガチで、回しにくい。 夕方になると、肩から頭まで痛くなる。 ——そんな肩こりに、もう何年も付き合っていませんか。 肩こりは「よくあること」と、つい後回しにされがちです。 でも、放っておくと、頭痛...体の不調ケア(肩こり)/癒やし系ケア -
飛行機で体がガチガチになる人へ|機内と到着後にできる簡単ケア
こんにちは。 沖縄・那覇でリラクゼーションサロンを営む現役看護師の渋谷です。 「渋谷の保健室」へ、ようこそ。 飛行機を降りたら、肩も腰もガチガチ。 足はむくんで、なんだか体が重い。 せっかくの沖縄旅行なのに、初日からぐったり——。 そんな経験、ありませんか。 長時間のフライトは、思っている以上に体に負担をかけます。 でも、ち...旅のケア(むくみ・こり)/巡り系ケア -
気圧のせいかも|季節の変わり目の”なんとなく不調”と自律神経の話
こんにちは。 沖縄・那覇でリラクゼーションサロンを営む現役看護師の渋谷です。 「渋谷の保健室」へ、ようこそ。 雨が降りそうになると、頭が重い。 台風が近づくと、めまいやだるさが出る。 季節の変わり目になると、なんとなく調子が悪い。 ——そんな経験、ありませんか。 「気のせいかな」と思いがちですが、実はそれ気圧が関係しているか...季節のケア(自律神経)/癒やし系ケア -
夏バテになる前に|沖縄の夏を元気に乗り切るセルフケア完全ガイド
こんにちは。 沖縄・那覇でリラクゼーションサロンを営む現役看護師の渋谷です。 「渋谷の保健室」へ、ようこそ。 「朝起きても、疲れが抜けていない」 「食欲がわかない」「夜、よく眠れない」「なんだかやる気が出ない」 夏になると、こんな不調が出ていませんか。 それは、夏バテの入口かもしれません。 夏バテのやっかいなところは、「な...季節のケア(夏バテ)/癒やし系ケア -
疲れが取れない・全身がだるい原因|現役看護師が教える、慢性疲労のセルフケアと受診の目安
こんにちは。 沖縄・那覇でリラクゼーションサロンを営む現役看護師の渋谷です。 「渋谷の保健室」へ、ようこそ。 休んだはずなのに、体がだるい。 朝起きた瞬間から、もう疲れている。 なんとなく重い体で、毎日をやり過ごしている——。 そんな状態が、続いていませんか。 一晩眠れば取れる疲れと、いつまでも抜けないだるさは、別ものです。...体の不調ケア(疲労・だるさ)/癒やし系ケア -
夏なのに足が冷える”クーラー冷え”|沖縄の夏こそ気をつけたい冷え対策
こんにちは。 沖縄・那覇でリラクゼーションサロンを営む現役看護師の渋谷です。 「渋谷の保健室」へ、ようこそ。 夏なのに、足だけひんやり冷たい。 冷房のきいたオフィスやお店で、足先がつらい。 そんな経験はありませんか。 それは「クーラー冷え」かもしれません。 沖縄は、一年でいちばんクーラーを使う季節。 暑さに気を取られて、冷...季節のケア(冷え)/巡り系ケア -
沖縄旅行で足がむくむ理由|那覇の看護師が教える即効ケア
こんにちは。 沖縄・那覇で完全予約制のリラクゼーションサロンを営む現役看護師の渋谷です。 30年以上、人の体を診てきました。 「沖縄旅行の途中、夕方になると足がパンパン」 「靴下のあとが、なかなか消えない」 そんな経験はありませんか。 それは、旅の疲れが「むくみ」となって出ているサインです。 この記事では、沖縄旅行で足がむく...旅のケア(むくみ・こり)/巡り系ケア
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