ほぐ・ルル– Author –
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スマホ首・肩こりがつらいあなたへ｜現役看護師が教える首と肩のセルフケア
スマホ操作やデスクワークで固まった首・肩。那覇で30年以上の臨床経験を持つ看護師が、スマホ首の原因と今日からできるセルフストレッチ、枕選びのポイントまでやさしく解説します。 -
秋の夜、寝つきが悪いあなたへ｜現役看護師が教える季節の変わり目の睡眠リズムケア
秋は寒暖差で自律神経が乱れ、寝つきの悪さや浅い眠りを感じやすい季節。現役看護師が、体温リセットの入浴法や沖縄特有の室温調整、焦らないための考え方まで、今日から試せる睡眠セルフケアをやさしく解説します。 -
脚のむくみ・冷えの原因と対策｜現役看護師が教える秋の巡りケア5選
秋は寒暖差や気圧の変化で脚がむくみやすい季節です。現役看護師が、むくみと冷えの原因やふくらはぎの動かし方、お風呂の入り方など、今日から始められるセルフケアをわかりやすく解説します。 -
腰のだるさがつらいあなたへ｜現役看護師が教えるデスクワーク疲れと血行改善セルフケア
座り仕事と沖縄の残暑・湿度が重なって起きる腰のだるさ。現役看護師が原因と、姿勢・ストレッチ・温めなど今日からできるセルフケアをわかりやすく解説します。 -
秋バテで体がだるいあなたへ｜現役看護師が教える寒暖差ケアと自律神経の整え方
沖縄の9月は残暑と台風、寒暖差で自律神経が乱れがち。現役看護師が「秋バテ」の原因と、生活リズム・入浴・食事・巡りを整えるセルフケアをわかりやすく解説します。 -
目の疲れ・かすみがつらいあなたへ｜現役看護師が教える眼精疲労のセルフケア
台風シーズンで画面時間が増える9月。現役看護師が教える、目の疲れ・眼精疲労の原因と今日からできるセルフケア、自律神経との関係をわかりやすく解説します。 -
台風で古傷がうずく・頭が痛いあなたへ｜現役看護師が教える気象病のセルフケア
台風が近づくと古傷がうずく、頭が痛くなるのはなぜ？沖縄の現役看護師が、気象病のメカニズムと耳マッサージ・生活習慣の整え方など、今日からできるセルフケアをわかりやすく解説します。 -
朝、顔がパンパンにむくむ原因｜現役看護師が教える、すっきり解消する方法
朝起きると顔がパンパンにむくむのはなぜ？現役看護師が、顔のむくみの原因と今すぐできる朝のケア、前日からの予防習慣、注意したいむくみのサインまでやさしく解説します。 -
沖縄旅行に”体を整える時間”を｜歩き疲れをリセットする半日プラン
沖縄旅行で歩き疲れた体を、旅の途中でリセットしませんか。現役看護師が、午後を「体を整える時間」にするモデルプランと、旅の疲れに合うケア、予約のコツをご紹介します。 -
睡眠の質を上げる方法｜現役看護師が教える、夜中に目が覚める人のためのぐっすりガイド
しっかり寝たのに疲れが取れない、夜中に目が覚める方へ。現役看護師が、睡眠の質が下がる原因と体内時計のしくみ、今日からできるぐっすり眠るための習慣をやさしく解説します。
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