こんにちは。
沖縄・那覇で完全予約制のリラクゼーションサロンを営む
現役看護師の渋谷です。
30年以上、人の体を診てきました。
「沖縄旅行の途中、夕方になると足がパンパン」
「靴下のあとが、なかなか消えない」
そんな経験はありませんか。
それは、旅の疲れが「むくみ」となって出ているサインです。
この記事では、沖縄旅行で足がむくむ理由と
今すぐホテルでできるセルフケアをお伝えします。
旅の後半を、軽い足で楽しむためのヒントです。
なぜ沖縄旅行で足がむくむのか
結論から言うと、原因は一つではありません。
旅行ならではの理由が、いくつも重なっています。
代表的なのは、次の3つです。
1.長時間の移動
飛行機、バス、レンタカー。
同じ姿勢で座り続けると、足の血液やリンパの流れが滞ります。
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれます。
動かさないと、水分が下にたまっていきます。
2.一日中の歩き回り
観光は、想像以上に歩きます。
慣れない距離を歩くと、足に負担が集中します。
3.沖縄ならではの気候と食事
暑さで汗をかくと、体は水分をためこもうとします。
さらに、旅先での塩分の多い食事やお酒も
むくみを後押しします。
この3つが重なるのが、沖縄旅行なのです。
放っておくと、旅の後半がつらくなる
むくみは、ただの「見た目」の問題ではありません。
足が重だるいと、歩くのがおっくうになります。
せっかくの観光が、楽しめなくなってしまう。
夜、足がだるくて眠りが浅くなる方もいます。
翌朝に疲れが残ると、旅の後半に響きます。
だからこそ、その日のむくみは、その日のうちに。
ホテルでできる、むくみセルフケア
特別な道具はいりません。
お風呂上がりに、ベッドの上でできます。
足を高くして休む
クッションや畳んだ毛布の上に、足をのせます。
心臓より少し高くするだけで
たまった水分が戻りやすくなります。
10分から15分が目安です。
ふくらはぎを下から上へ
足首から膝に向かって、手のひらでやさしくさすります。
強く揉む必要はありません。
リンパは、下から上へ流すのがコツです。
水分はこまめに
むくむからと水を控えるのは逆効果です。
少しずつ、こまめに飲んでください。
これだけでも、翌朝の足の軽さが変わります。
それでも取れないむくみは、プロの手で
セルフケアでもすっきりしない。
旅の疲れを、根本からリセットしたい。
そんなときは、プロのリンパドレナージがおすすめです。
ほぐ・ルルの「むくみすっきりケア」は
リンパの流れにそって、やさしく巡りをうながします。
痛みはありません。
気持ちよくて、つい眠ってしまう方もいます。
施術するのは、30年以上の経験を持つ現役の看護師。
体の状態を見ながら進めるので、安心して任せられます。
完全予約制なので、人目を気にせず、ゆっくり過ごせます。
旅の途中の、自分へのごほうびに。
足だけでなく、全身の疲れもまとめて取りたい方には
「全身まるごとケア」もご用意しています。
よくある質問
まとめ
沖縄旅行で足がむくむのは、長時間の移動・歩き回り・暑さと
食事が重なるからです。
その日のむくみは、その日のうちに。
「足を高くして休む」
「ふくらはぎを下から上へ流す」
「水分をこまめに」。
この3つで、翌朝の軽さが変わります。
それでも取れない疲れは、プロの手にゆだねてください。
軽い足で、沖縄の旅を、最後まで楽しめますように。
那覇で、お待ちしています。
