飛行機で体がガチガチになる人へ｜機内と到着後にできる簡単ケア

こんにちは。

沖縄・那覇でリラクゼーションサロンを営む

現役看護師の渋谷です。

「渋谷の保健室」へ、ようこそ。

飛行機を降りたら、肩も腰もガチガチ。

足はむくんで、なんだか体が重い。

せっかくの沖縄旅行なのに、初日からぐったり——。

そんな経験、ありませんか。

長時間のフライトは、思っている以上に体に負担をかけます。

でも、ちょっとした工夫で

その「ガチガチ」はぐっと軽くできます。

この記事では、機内でできるケアと

到着後のリセット法をお伝えします。

沖縄の旅を、軽い体でスタートするためのヒントです。

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なぜ、飛行機で体がガチガチになるのか

理由は、いくつか重なっています。

長時間、同じ姿勢で座りっぱなし

狭い座席で、何時間も同じ姿勢。

筋肉はずっと縮こまったまま、血の巡りも滞ります。

肩・首・腰がこわばるのは、このためです。

足が動かず、むくむ

座ったままだと、ふくらはぎが動きません。

「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎが働かないと、血液や水分が足にたまります。

これが、あの足のパンパンの正体です。

機内は乾燥していて、巡りも落ちる

機内はとても乾燥しています。

水分が不足すると、血の巡りはさらに悪くなります。

こわばりとむくみが、いっそう進んでしまうのです。

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機内でできる、かんたんケア

席に座ったままでも、できることはあります。

足首を、こまめに動かす

かかとの上げ下げ、つま先の上げ下げ。

足首をくるくる回す。

ふくらはぎが動くと、たまった血が押し戻され、むくみがやわらぎます。

肩を、ぐるりと回す

肩をすくめて、ストンと落とす。

ゆっくり前回し、後ろ回し。

こわばった肩まわりが、少しゆるみます。

水分を、こまめにとる

乾燥対策に、水やお茶をこまめに。

アルコールやコーヒーは利尿作用があるので、ほどほどに。

巡りを保つには、こまめな一口が効きます。

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到着後にできる、リセット法

那覇に着いたら、早めに体をいたわってあげましょう。

軽く歩いて、巡りを戻す

空港やホテルで、少し歩く。

固まった筋肉がほぐれ、血の巡りが戻ります。

足を高くして休む

ホテルに着いたら、クッションの上に足をのせて10分ほど。

たまった水分が戻りやすくなり、足が軽くなります。

湯船で温める

シャワーだけでなく、湯船にゆっくり。

体が温まると巡りが良くなり、こわばりもほどけます。

旅の初日にこれをやるかどうかで、翌日の体が変わります。

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それでも取れないガチガチは、プロの手で

セルフケアでもこわばりが抜けない。

旅の疲れを、最初にしっかりリセットしたい。

そんなときは、プロの手にゆだねてみてください。

ほぐ・ルルの「むくみすっきりケア」は、リンパの流れにそって、滞った巡りをやさしくうながします。

固まった体がゆるみ、足先まで軽くなっていきます。

施術するのは、30年以上の経験を持つ現役の看護師。

完全予約制なので、人目を気にせず、ゆっくり過ごせます。

旅のはじまりに、体を整えておくと、沖縄をもっと楽しめます。

＞＞ ほぐ・ルルで旅の疲れをリセットする（ご予約はこちら）

足のむくみがとくに気になる方は、こちらもどうぞ。 

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よくある質問

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まとめ

飛行機で体がガチガチになるのは

長時間の同じ姿勢・足の不動・機内の乾燥が重なるからです。

機内では、足首を動かす、肩を回す、水分をとる。

到着後は、軽く歩く、足を高くして休む、湯船で温める。

この積み重ねで、旅の初日を軽い体で始められます。

それでも取れない疲れは、プロの手でリセットを。

整った体で、沖縄の旅を思いきり楽しめますように。

那覇で、お待ちしています。