睡眠の質– tag –

秋は寒暖差で自律神経が乱れ、寝つきの悪さや浅い眠りを感じやすい季節。現役看護師が、体温リセットの入浴法や沖縄特有の室温調整、焦らないための考え方まで、今日から試せる睡眠セルフケアをやさしく解説します。

こんにちは。 沖縄・那覇でリラクゼーションサロンを営む現役看護師の渋谷です。 「渋谷の保健室」へ、ようこそ。 「しっかり寝たはずなのに、朝、疲れが取れていない」 「夜中に何度も目が覚める」「寝つくのに時間がかかる」 ——そんな悩みを、抱えていませんか。 実は、大切なのは「何時間寝たか」だけではありません。 「どれだけ深く、ぐ...

こんにちは。 沖縄・那覇でリラクゼーションサロンを営む、現役看護師の渋谷です。 「渋谷の保健室」へ、ようこそ。 楽しい一日を過ごしたのに、夜、なかなか寝つけない。 枕が変わると、眠りが浅くなる。 旅先なのに、朝起きても疲れが残っている——。 そんな経験、ありませんか。 旅の夜に眠れないのには、ちゃんと理由があります。 そして...